Follow Us:
Login / Register

বেস্ট বেকড চিকেন মিটবল রেসিপি | নরম, জুসি ও স্বাস্থ্যকর চিকেন মিটবল

নরম, রসালো এবং স্বাদে ভরপুর বেকড চিকেন মিটবল এমন একটি রেসিপি যা দুপুর, রাতের খাবার কিংবা মিল-প্রেপ—সব ক্ষেত্রেই দারুণ মানিয়ে যায়। তেলে ভাজার ঝামেলা ছাড়াই ওভেনে বেক করা হওয়ায় এটি তুলনামূলক স্বাস্থ্যকর এবং সহজে তৈরি করা যায়। পাস্তা, ম্যাশড পটেটো, সালাদ, রাইস কিংবা স্যান্ডউইচ—সবকিছুর সঙ্গেই এই মিটবল অসাধারণ লাগে।

AdvertisementAdvertisement
10 minPrep Time
20 minCook Time
30 minTotal Time
4Servings
360Calories
EasyDifficulty
AmericanCuisine

Ingredients

Instructions

  1. ওভেন ২০০° সেলসিয়াস (৪০০°F) তাপমাত্রায় প্রিহিট করুন। একটি বেকিং ট্রেতে বেকিং পেপার বা অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল বিছিয়ে হালকা তেল স্প্রে করুন।

  2. একটি বড় বাটিতে মুরগির কিমা, ডিম, ব্রেডক্রাম্বস, পারমেজান চিজ, অলিভ অয়েল এবং সব মসলা একসাথে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।

  3. মিশ্রণ থেকে ছোট ছোট বল তৈরি করুন। প্রায় ২৫–৩০টি মিটবল হবে। সবগুলো বেকিং ট্রেতে সামান্য দূরত্ব রেখে সাজিয়ে দিন।

  4. প্রিহিট করা ওভেনে ২০–২৫ মিনিট বেক করুন অথবা মিটবলের বাইরের অংশ সুন্দর সোনালি রঙ ধারণ করা পর্যন্ত রান্না করুন।

  5. গরম গরম পরিবেশন করুন। এগুলো স্প্যাগেটি, পাস্তা, রাইস, ম্যাশড পটেটো, সালাদ অথবা আপনার পছন্দের যেকোনো সসের সঙ্গে পরিবেশন করতে পারেন।

Nutrition Facts

Serving Size: Approximately 6–7 Meatballs (1 Serving)

Calories 360 kcal
Total Fat 20 g
Saturated Fat 6 g
Cholesterol 145 mg
Sodium 560 mg
Total Carbohydrates 11 g
Dietary Fiber 1 g
Total Sugars 1 g
Protein 34 g
Calcium 180 mg (14% DV)
Iron 2.2 mg (12% DV)
Potassium 470 mg (10% DV)
Vitamin D 0.8 mcg (4% DV)

Chef Tips

  • অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে মিটবল আরও নরম ও জুসি হয়।
  • অতিরিক্ত রান্না করবেন না, তাহলে মিটবল শুকিয়ে যেতে পারে।
  • চাইলে চিকেনের পরিবর্তে টার্কি বা বিফ কিমাও ব্যবহার করা যায়।
  • টমেটো সস, BBQ সস অথবা ক্রিমি মাশরুম সসের সঙ্গে পরিবেশন করলে আরও সুস্বাদু লাগে।

Recipe Notes

  • ফ্রিজে এয়ারটাইট কন্টেইনারে ৩–৪ দিন ভালো থাকে।
  • ফ্রিজারে ৩ মাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যায়।
  • পরিবেশনের আগে মাইক্রোওয়েভ বা ওভেনে গরম করে নিন।

Frequently Asked Questions

চিকেনের পরিবর্তে কি টার্কির কিমা ব্যবহার করা যাবে?

হ্যাঁ। এই রেসিপিতে চিকেনের পরিবর্তে টার্কির কিমা ব্যবহার করলে একইভাবে সুস্বাদু ও নরম মিটবল তৈরি হবে।

পারমেজান চিজ না থাকলে কী ব্যবহার করতে পারি?

পারমেজানের পরিবর্তে মোজারেলা, চেডার বা অন্য যেকোনো হার্ড চিজ ব্যবহার করতে পারেন। চাইলে চিজ ছাড়াও তৈরি করা যায়।

রসুন ও পেঁয়াজ গুঁড়োর বদলে কি তাজা রসুন ও পেঁয়াজ ব্যবহার করা যাবে?

অবশ্যই। ২ কোয়া কুচানো রসুন এবং ২ টেবিল চামচ খুব সূক্ষ্ম কুচানো পেঁয়াজ ব্যবহার করতে পারেন।

মিটবল সম্পূর্ণ সেদ্ধ হয়েছে কিনা বুঝব কীভাবে?

মিটবলের ভেতরের তাপমাত্রা ৭৪° সেলসিয়াস (১৬৫°F) হলে এটি নিরাপদভাবে খাওয়ার উপযোগী হয়। কেটে দেখলে ভেতরে গোলাপি রঙ থাকবে না।

বেকড চিকেন মিটবল কি ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যায়?

হ্যাঁ। রান্না করা মিটবল ঠান্ডা করে এয়ারটাইট পাত্রে রেখে ফ্রিজে ৩–৪ দিন এবং ডিপ ফ্রিজে ৩ মাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যায়।

এই মিটবল কী কী খাবারের সঙ্গে পরিবেশন করা যায়?

স্প্যাগেটি, পাস্তা, ভাত, ম্যাশড পটেটো, রোস্টেড সবজি, সালাদ, গার্লিক ব্রেড অথবা বিভিন্ন ধরনের সসের সঙ্গে পরিবেশন করতে পারেন।

এই রেসিপি কি মিল-প্রেপের জন্য উপযুক্ত?

হ্যাঁ। এটি মিল-প্রেপের জন্য দারুণ একটি রেসিপি। আগে থেকে তৈরি করে ফ্রিজে সংরক্ষণ করে প্রয়োজনমতো গরম করে খেতে পারবেন।

এয়ার ফ্রায়ারে কি এই মিটবল তৈরি করা যাবে?

হ্যাঁ। ১৯৩° সেলসিয়াস (৩৮০°F) তাপমাত্রায় ১২–১৫ মিনিট এয়ার ফ্রাই করুন। মাঝপথে একবার উল্টে দিলে সমানভাবে রান্না হবে।

মিটবল শুকনো হয়ে যায় কেন?

অতিরিক্ত সময় বেক করলে বা খুব কম ফ্যাটযুক্ত কিমা ব্যবহার করলে মিটবল শুকনো হতে পারে। অলিভ অয়েল যোগ করলে এবং নির্ধারিত সময় অনুযায়ী রান্না করলে মিটবল নরম ও রসালো থাকে।

বড় আকারের মিটবল তৈরি করলে কতক্ষণ বেক করতে হবে?

যদি বড় আকারের মিটবল তৈরি করেন, তাহলে সাধারণ সময়ের তুলনায় ৫–১০ মিনিট বেশি বেক করুন অথবা ভেতর পর্যন্ত সম্পূর্ণ সেদ্ধ হওয়া নিশ্চিত করুন।

Related Recipes